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Couple en crise : Voici comment éviter la séparation !

Lassitude, ennui, colère…Vous traverser une crise de couple ? Les voyants sont au rouge dans votre relation avec votre partenaire ? On s’aime et puis on change. La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille. Elle est ponctuée de turbulences qui peuvent fragiliser la relation.

Durant les périodes critiques, il est souvent plus compliqué pour le couple de repérer l’origine du problème. Chacun des partenaires rejettent la faute sur l’autre. La communication est souvent impossible avec son lot de disputes incessantes. Est-ce le début de la fin ? Comment éviter la séparation ?

Véritables ondes de choc, les moments de crise dans une relation sont parfois salutaires. C’est un signal d’alarme qui invite à réexaminer les fondements de votre crise conjugale. Mais pas que! Il y a aussi l’évolution de chacun des partenaires dans sa relation amoureuse à l’autre.

Pour vous accompagner dans cette démarche, cet article aborde trois notions essentielles à (re)considérer dans votre relation et des conseils à mettre en pratique.

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Une méthode et des solutions qui fonctionnent non seulement pour surmonter une crise conjugale et dépasser les conflits. Mais aussi pour entretenir la flamme qui cimentera votre histoire d’amour.

Comment prendre soin de soi, veiller sur l’autre et donner un nouvel élan à sa relation de couple pour éviter la rupture ?

Crise existentielle couple: comprendre la notion de couple

couple en crise comprendre l'autre

Un couple est une entité fondée sur des valeurs de solidarité et de loyauté que l’on construit à deux. Il se compose de deux individus distincts, qui ont chacun leur personnalité. Mais aussi leur vécu et leurs attentes affectives respectives.

De nombreuses études définissent quatre étapes à traverser dans la construction d’un couple. Elles permettent de comprendre à quelle phase la relation a commencé à s’essouffler dangereusement.

La phase fusionnelle au début de la rencontre. L’envie permanente de tout partager avec sa moitié, la romance est au rendez-vous. Selon certaines études, cette symbiose idéalisée dure environ deux ans.

Puis vient la phase de la différenciation s’installe lorsque la passion s’épuise. C’est l’étape ou chacun exprime son identité personnelle (ses limites, ses besoins). Mais aussi un cap à franchir souvent source de désaccords et de tensions. C’est là où commence à se jouer la survie du couple.

La phase de l’expérimentation est celle où la relation de couple est un peu délaissée au profit des expériences et investissements de chacun des partenaires (carrière professionnelle, naissances des enfants…).

La phase du rapprochement. Avec le temps, le couple est établi. Les objectifs professionnels s’émoussent, les enfants quittent le nid. C’est le retour de l’intimité dans la relation amoureuse. Attention! Si, et seulement si, les deux partenaires sont parvenus à cette même étape pour la franchir ensemble.

Un binôme en difficulté, c’est une relation qui s’épuise et lance un SOS aux deux partenaires. Les causes des crises conjugales sont nombreuses. Quelles qu’elles soient, le couple en difficulté nécessite une remise en question de part et d’autre pour surmonter cette épreuve.

Aide couple en difficulté : Prendre soin de soi

Être bienveillant avec son/sa moitié, être à l’écoute, se montrer authentique, briser la routine… Évidemment, toutes ces qualités sont essentielles pour la symbiose de votre couple, mais tout ça exige beaucoup d’énergie.

Préservez vos instants de liberté

Charité bien ordonnée commence par soi-même. En couple, la tentation de renoncer à ses sorties, ses loisirs, ses amis s’impose d’elle-même, surtout si l’autre n’y adhère pas. Résistez et préservez précieusement vos instants de liberté, instaurez des moments réservés à votre bien-être.

Être en couple ne signifie pas se perdre de vue soi-même. Vous aimez faire un jogging tous les dimanches matin, parce que ça vous oxygène le corps et la tête ? De plus, vous adorez participer à cet atelier tricot deux fois par semaine qui stimule votre passion et cultive des amitiés ? Vous ne ratez jamais une exposition culturelle ?

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Même si votre partenaire refuse de vous accompagner, gardez à l’esprit que ce temps que vous vous accordez nourrit votre couple à long terme. Ces moments rien qu’à vous, où vous cultivez vos passions et les interactions sociales qui en découlent. Développent votre positive attitude et regonflent vos batteries.

De votre côté, rien ne vous oblige non plus à partager les activités et les amitiés de votre compagnon/compagne. Apprenez à accepter qu’il(elle) cultive aussi des amitiés et des passions qui ne vous inspirent pas.

La base d’un couple qui dure est fondé sur la satisfaction des deux partenaires, ensemble ET en solo.

Soyez indulgent avec vous et votre entourage

Il est essentiel de vous respecter et de formuler clairement vos besoins, vos désirs. Penser à poser vos limites avec calme et sincérité pour être entendu(e) par l’autre, et vice-versa.

Apprenez à vous exprimer clairement et accueillez posément les désirs et le seuil de tolérance de votre partenaire. Pour résumer, si vous dites « oui » alors que vous pensez « non », c’est la porte ouverte aux malentendus dans le couple.

Dans une relation, inutile de vous leurrer. Toutes les frustrations engendrées seront accumulées et systématiquement réinjectées sous forme de reproches dans la moindre dispute. Comme par exemple : crise de jalousie couple.

Dopez votre confiance en vous

Vous n’êtes pas parfait(e) ? En voilà une bonne nouvelle !

Une fois la routine du couple installée, il peut arriver que l’on doute de soi physiquement et émotionnellement. On se trouve moins drôle, moins créatif(ve) pour pimenter la vie à deux. On peut aussi se trouver moins attirant(e) qu’au début de sa relation amoureuse.

Physiquement, vous pouvez toujours vous remettre au sport. Émotionnellement, il existe de nombreuses activités qui permettent un travail sur soi. Pa exemple, pour retrouver du peps et booster votre confiance en vous (sophrologie, méditation, relaxation, taï chi, chi gong, etc.).

Par ailleurs, toutes ces techniques de relaxation et de travail sur soi sont particulièrement recommandées pour apprendre à canaliser les tensions. Elles permettent également de tempérer les conflits dans un couple qui ne va plus.

Il n’est jamais trop tard pour changer ce qui peut l’être et accepter ce qui fait de vous ce que vous êtes aujourd’hui. Un être qui a évolué au fil des ans avec des qualités et des défauts. Et d’ailleurs, n’est-ce pas ce qui fait de vous une personne unique ?

Conseil couple en crise : veiller sur l’autre

couple en crise veiller sur l'autre

La vie à deux, c’est donner et recevoir. Un ménage en crise, les protagonistes, ont tendance à croire que c’est l’autre qui ne nous convient plus et qui doit changer son attitude.

Si vous attendez un comportement bienveillant de votre partenaire, il est impératif de vous comporter comme tel envers lui (elle). Faites preuve de courtoisie et d’empathie l’un envers l’autre.

Vous hurlez sur votre moitié et vous attendez en retour qu’il(elle) vous parle calmement ? C’est exactement l’effet inverse qui se produit. Montrez-lui l’exemple, exprimez-vous posément.

Solution couple en crise ils ne se supportent plus

Vous ne supportez plus ses reproches lorsque vous arrivez en retard ? Accordez-lui quelques minutes de retard à vos rendez-vous.

Il/elle oublie systématiquement de laver le linge deux fois par semaine ? Soyez moins exigeant(e) ou faites-le vous-même.

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Vous attendez des marques d’affection? Des petites attentions de votre moitié? De la confiance, de la patience ? Prenez les devants, offrez-lui toute votre attention.

Pour un couple qui va mal, instaurer un cercle vertueux dans les relations, signifie parfois faire le premier pas. Il n’y a pas nécessairement besoin d’une occasion pour montrer de l’attention envers son compagnon/sa compagne.

Ecoutez l’autre

Avec le temps, le couple ne s’écoute plus. Pourtant prendre le temps d’entendre l’autre (ses préoccupations, ses désirs, etc.). C’est le respecter, le chérir.

Pour s’épanouir pleinement dans une relation, chacun des partenaires doit être en mesure de combler ses propres besoins.

Ce qui vaut pour l’un vaut pour l’autre. Vous devez être à l’écoute des envies de votre alter ego pour satisfaire en retour ses attentes. Ou même décider d’y contribuer : il/elle est épuisé(e) en rentrant du travail ? Proposez-lui un massage, occupez-vous du dîner…

Le cumul des petites attentions, les compromis, reconnaître ce qui est essentiel pour votre moitié, est un équilibre subtil qui demande à être entretenu pour contribuer à l’épanouissement de votre couple.

Reconstruire son couple après une crise

Vivre à deux, c’est franchir des caps parfois tumultueux. Mais c’est également un avantage qui n’a pas de prix. À deux, on forme une équipe. On se soutient mutuellement face à l’adversité, les baisses de morales. Ces moments-là, renforcent le lien de l’amour dans le couple.

Pour un couple ayant des problèmes, impulser un nouveau souffle, une nouvelle énergie à sa relation amoureuse, demande de donner le meilleur de soi. Mais aussi de respecter quelques principes relationnels et de repenser son mode de fonctionnement à deux.

Couple en crise séparation : Instaurez des rituels

Selon une étude menée sur les principaux motifs de rupture d’un couple, les disputes répétitives représentent 68 % des séparations ou divorces (source Statista).

La première démarche consiste à bannir d’un commun accord les scènes de ménage au sein de son couple. Vous pouvez envisager de lister des signaux d’alerte et vous astreindre à trouver un autre moyen de communiquer :

  • Le ton monte, vous pouvez décider de sortir, de vous taire.
  • Calmer les débordements d’émotions.
  • Vous recentrer posément sur la vraie problématique…

La communication dans un couple est primordiale. Malheureusement, les partenaires s’accordent peu de temps pour dialoguer réellement. Voici quelques idées de rituels à instaurer pour ouvrir des espaces de dialogues et revivifier votre relation :

  • Réservez-vous un temps hebdomadaire pour dialoguer et traiter divers sujets, agréables ou désagréables.
  • Ensuite, prévoyez un temps à deux dans la semaine (un dîner par exemple) pour vous réengager mutuellement. Parler de votre amour, ce qui vous séduit chez l’autre, combien il/elle compte à vos yeux…
  • Programmez à deux vos moments exclusifs et privilégiés. Célébrerez les par des rituels qui les consolident (dîner aux chandelles tous les vendredis soir, petits-déjeuners au lit en tête à-tête chaque dimanche, etc.).

Élaborez des projets communs

Lorsque la routine s’installe, elle draine son lot d’avantages (repères, stabilité…). Mais aussi une certaine monotonie du quotidien. L’ennui peut être à l’origine de la rupture d’un couple (56 %).

Vous avez une passion commune ? Vous avez toujours rêvé d’ouvrir un restaurant ? De partir à Venise en amoureux ? Au début de votre relation, vous vous étiez promis un week-end détente par mois ? Avoir des enfants ?

C’est le moment de remettre d’actualité des projets initiaux qui n’ont pas été accomplis. Ajoutez-en de nouveaux en concertation avec votre compagne/compagnon. Planifiez ce que vous souhaitez réaliser ensemble. Maintenez les sans vous laisser happer par le quotidien.

Peu importe le projet, le principal est d’accomplir des choses ensemble. Il faut échapper à la monotonie de la routine métro-boulot-dodo.

Sortir un couple en crise : pimentez la sexualité de votre relation

La sexualité est le langage intime du couple. L’éveil des sens, une communication propice aux confidences, à la volupté des mots et des gestes. Mais là encore, la monotonie peut parfois laisser place progressivement à l’absence de désir sexuel. Il est particulièrement responsable de 36 % des séparations.

De plus, en matière de sexualité, chaque couple suit son propre tempo. Peu importe la fréquence des relations sexuelles. La satisfaction commune est la seule variante à prendre en compte.

Si vous ressentez une baisse de libido dans votre couple, il est toujours possible de pimenter vos ébats. Cela va ranimer le désir mutuel et varier les plaisirs à deux :

  • Donnez-vous rendez-vous dans un hôtel.
  • Nourrissez vos fantasmes avec une soirée à thème, des jeux de rôle, des sous-vêtements coquins pour faire plaisir à votre partenaire et ainsi séduire sa femme

Osez redevenir des amants pour briser la routine de votre relation.

Crise de couple que faire ? Pensez à la thérapie de couple

Quand vous ne parvenez pas à surmonter une grosse crise de couple, il est judicieux de faire appel à un conseiller conjugal.

N’attendez pas le point de non-retour pour envisager une thérapie conjugale. Le rôle du thérapeute est de vous aider à comprendre le principal problème de votre couple et d’ouvrir des pistes d’amélioration nouvelles pour éviter la séparation.

Couple en crise test :

Pour terminer, Ex-rupture peut aider couple en crise. Pour cela, commencer par répondre au quizz gratuit pour commencer le programme reconquête de votre âme soeur.